올바른 베개를 선택하는 방법?

자신의 베개 필러를 선택한 후. 새 베개를 구입하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

✔️높이가 맞는지 확인하세요. 만능 베개는 없습니다. Basch 박사에 따르면 "귀는 어깨와 일직선이 되어야 하고 턱은 앞쪽을 향해야 합니다." 이 정렬을 달성하려면 신체 유형과 수면 방법을 고려해야 합니다. 키를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

• 체형: 키가 큰 사람은 높은 베개를 사용하고 작은 사람은 납작한 베개를 사용합니다. 중간 프레임워크는 그 사이에 무언가를 사용할 수 있습니다.

• 잠자는 자세: 옆으로 자는 사람은 키가 더 크고 지지력이 좋은 베개가 필요하고, 배에 자는 사람은 낮고 부드러운 베개를 선택해야 합니다. 등받이를 하는 사람(또는 밤에 자세를 바꾸는 사람)은 중간에 베개를 선택해야 합니다.

✔️ 취향에 따라 특집을 감상하세요. 과열되는 경향이 있는 경우 냉각 특성 또는 경도 수준 및 높이를 개인화하려는 경우 조정과 같이 일부 베개와 함께 제공되는 혁신적인 사양을 검색할 수 있습니다.

✔️ 최근 건강상의 변화를 고려하십시오. 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 전 환경학자인 나탈리 도토비치(Natalie Dautovich) 박사는 신체적 변화(예: 체중 변동, 새로운 통증 및 나이가 들면서 신체의 기타 변화)가 필요한 지원 유형에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 좋아하는 베개가 더 이상 기분이 좋지 않다면 새로운 것을 시도해 보십시오.