불면증에서 가장 빨리 잠들기위한 팁

불면증은 우리 각자가 어느 정도 경험할 수있는 것입니다. 우리가 불면증을 만날 때마다 모든 사람들은 매우 비참 할 것입니다. 오늘은 가장 빨리 잠들고 불면증의 고통을 빨리 없앨 수있는 몇 가지 방법을 가르쳐 드리겠습니다 ~

1. 잠자리에 들기 전에 발가락을 걸고, 누워있는 것도 잠을 잘 수 있습니다.

1) 자연스럽게 손을 옆으로 대고 침대에 평평하게 누워 있습니다.

2) 발가락을 뒤로 밀고 최대한의 힘을 사용하고 1 분 동안 유지하십시오.

3) 발가락을 최대 너비로 앞으로 1 분 동안 후크하십시오.

4) 루프에서 3-5 세트를 수행하면 잠들 수 있습니다.

2. 잠자리에 들기 전에 Shenmen acupoint를 마사지하고, 수면을 돕기 위해 전통 중국 의학의 쿠데타를 마사지하십시오.

1) 왼팔을 뻗고 오른손으로 침술점을 누릅니다. Shenmen 경혈은 손목 주름의 척골 쪽의 우울증에 위치하고 있습니다.

2) 문지르면 잠자리에 들기 전에 10 분 동안 문지르고 두드리는 방법을 사용하십시오. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 그것은 마음을 진정시키고, 잠을 자고, 긴장을 풀 수 있습니다.

3. 가벼운 수면 운동

1) 손바닥으로 심장 경락을 밀고 부드럽게 20 ~ 30 번 밀어 넣습니다.

2) 눈이 아닌 뜨거울 때까지 손바닥을 문지르고 눈꺼풀을 편안하게하십시오.

3) 두피와 뇌를 편안하게하기 위해 머리카락을 마사지하십시오.

4) 복부에 손을 얹고 천천히 시계 방향으로 반죽하십시오.